¿Te has preguntado por qué el magnesio figura entre los suplementos más demandados durante los últimos años? A simple vista podríamos pensar que se trata de una campaña de marketing de algunas empresas interesadas en vender estos suplementos, pero ¡nada más alejado de la realidad!
El magnesio interviene en más de 300 procesos bioquímicos del organismo, por lo tanto, la deficiencia de este mineral impacta la salud física y mental de niños, jóvenes y adultos de forma significativa. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo, pues, en las próximas líneas, te contaremos para qué sirve el magnesio y cómo saber si tienes deficiencia de este mineral.
¿Qué es y para qué sirve el magnesio?
El magnesio es un mineral que funciona como cofactor para que se produzcan más de 300 reacciones bioquímicas esenciales para el cuerpo. Por esta razón, su presencia es crucial para la salud de diferentes órganos y para el correcto funcionamiento del organismo en sí. El rol de este mineral es fundamental para:
- El desarrollo y funcionamiento del sistema endocrino e inmunológico.
- Regular la estructura muscular y esquelética y mantener la buena salud de los huesos.
- La formación de masa ósea, de proteína y del material genético que se encuentra presente en las células, es decir, el ADN.
- La correcta función cardíaca.
- La producción equilibrada de energía y proteínas.
- El equilibrio de los niveles de glucosa en sangre.
Además, el magnesio regula las funciones del sistema nervioso central y periférico, por ello, es recomendado para aquellas personas que presentan cuadros constantes de ansiedad y fatiga mental. Y también es útil para la recuperación deportiva cuando hay presencia de desgaste muscular y deshidratación.
¿Cuándo se recomienda tomar magnesio?
Debido a que el magnesio se encuentra involucrado en una gran cantidad de funciones vitales para el organismo, su ingesta se recomienda en muchos casos. Sin embargo, hay que estar atentos, principalmente cuando se manifiestan estos síntomas por tiempo prolongado:
- Presencia constante de migrañas.
- Hormigueo en las extremidades, calambres y entumecimiento de los músculos.
- Dificultad para conciliar el sueño, fatiga, insomnio y ansiedad.
Además, es importante tener en cuenta la hora del consumo. Lo ideal es que se tome temprano en la mañana o en la noche justo antes de dormir. También se recomienda tomarlo después de comer para mejorar la capacidad de absorción del organismo.
¿Cómo saber si falta magnesio en el cuerpo?
La falta de magnesio en el organismo puede ser leve, moderada o severa. Y, de acuerdo a cada nivel, se presentarán una serie de síntomas. Por ejemplo, cuando se trata de una deficiencia leve del mineral, es común la presencia de sudoración, falta de apetito, náuseas, vómitos y debilidad en general.
Cuando la deficiencia es moderada, la persona puede presentar calambres, contracciones musculares, actividad cardíaca irregular, entumecimiento e incluso cambios de personalidad.
Ahora bien, si se trata de una deficiencia severa de magnesio, es común que se presente un bajo nivel de calcio, conocido como hipocalcinemia. También se manifiesta con la presencia de hipocaliemia, es decir, con unos niveles de potasio en sangre sumamente bajos. Por ello, es esencial realizar exámenes de sangre cuando se sospecha la deficiencia de este mineral.
También debemos destacar que los adultos mayores, las personas que consumen alcohol en exceso y las que tienen diabetes tipo 2 son más propensas a presentar falta de magnesio por malabsorción.
Cuida de tu salud
Esperamos haber aclarado todas tus dudas acerca del magnesio y su importancia para el organismo. No obstante, recordamos la importancia de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar la ingesta de este suplemento, ya que este indicará la dosis adecuada según el caso.
