Existen varios tipos de magnesio, los cuales resultan esenciales para que el cuerpo humano pueda funcionar de manera apropiada. La deficiencia de este mineral es bastante común y depende del tipo de alimentación. Por esa razón, es crucial conocer las categorías existentes, ya que cada uno puede tener un impacto distinto en cada humano.
Los diferentes tipos de magnesio: ¿cuál consumir?
Existen muchas formulaciones que representan varios tipos de magnesio. Cada uno cuenta con aportes precisos que pueden colaborar con el cuerpo humano. La clasificación más popular es esta:
Cloruro de magnesio
Es un recurso inorgánico soluble derivado del magnesio metálico en ácido clorhídrico. Es considerado como un elemento versátil y que tiene diferentes usos. Por ejemplo, es antifúngico, antiinflamatorio, antibacteriano y desintoxicante.
Gracias a sus potentes propiedades puede tratar alergias, el acné, prevenir calambres, regular el ritmo cardíaco, mejorar el sueño, etc. Por esta razón, es considerado el suplemento de moda que se usa de forma natural.
Citrato de magnesio
Consiste en un elemento orgánico soluble que es bastante popular. Puede resultar un laxante suave, sirve para optimizar el estado de ánimo (por su efecto generador de serotonina). Asimismo, permite tratar la ansiedad y favorecer el sueño.
Lactato de magnesio
Es uno de los tipos de magnesio soluble y se obtiene de la mezcla del mineral base con el ácido láctico. Este último componente se genera en el organismo durante el ejercicio.
Este mineral es bastante suave y tiene una baja concentración de este mineral (por sí solo). Gracias a ello, ayuda a evitar la irritación del intestino y el estómago.
Óxido de magnesio
Es una sal inorgánica insoluble derivada de los tipos de magnesio metálico o el carbonato de magnesio (en ambos casos, cuando se calienta). Se trata de un recurso bastante popular y está entre los más económicos.
Entre sus propiedades se puede señalar que tiene un bajo nivel de absorción (entre 4 % y 10 % del total). Por este motivo, se requiere de dosis grandes para que pueda ser efectivo. Puede usarse como un antiácido natural y es recetado para tratar la falta de este mineral en el organismo.
Malato de magnesio
Consiste en un complejo orgánico que es soluble. Es muy beneficioso y lo puedes usar para neutralizar el exceso de acidez en el cuerpo, optimizar el rendimiento mental y físico general, aliviar la fatiga crónica, etc.
Sulfato de magnesio
Consiste en un recurso inorgánico soluble que es derivado de la mezcla del mineral base con el ácido sulfúrico. Se presenta en forma de polvo de cristales o blanco (sal de Epsom) y tiene un efecto laxante.
Gracias a sus propiedades, lo puedes utilizar para tratar la retención de líquidos, intoxicación por metales pesados, etc. También favorece el sueño, disminuye el estrés y sirve para tratar los malestares musculares.
Bisglicinato de magnesio
Este mineral cuenta con numerosas ventajas que ayudan al cuerpo humano. Por ejemplo, su rápida absorción permite tratar, de forma eficiente, la fatiga, los calambres, las molestias menstruales, etc. Inclusive, es capaz de nivelar el azúcar en la sangre.
L-treonato de magnesio
El L-treonato de magnesio es derivado de la mezcla del magnesio con el ácido L-treónico. Y, gracias a sus propiedades, beneficia la salud cerebral. Por ello, optimiza la función cognitiva, el aprendizaje y la concentración.
¿Qué tipo de magnesio es el más recomendado?
Entre los tipos de magnesio no hay uno que sea más recomendado que otro, porque todos tienen sus propias ventajas para el cuerpo humano. Así pues, todo depende de tus necesidades, tolerancia y metas personales.Entonces, ¿qué tipo de magnesio se recomienda consumir? Es menester analizar las ventajas de cada uno para cerciorarte de cuál es el mejor para ti.
En resumen, conocer los diferentes tipos de magnesio es esencial para aportarle al cuerpo lo que se necesita para sentir más energía, optimizar la salud cerebral, prevenir los malestares musculares y hacer mucho más. De cualquier manera, lo importante es entender los beneficios de cada uno y aprovecharlos.
