En todo el mundo, el café es más que una bebida. Es un elemento cultural lleno de tradiciones; simboliza hospitalidad y relajación, e incluso es fuente de inspiración para muchos. Sin embargo, ¿cuántos cafés al día se preparan? cuando hablamos de nuestra salud, es importante tener límites claros en el consumo de esta tradicional bebida.
En este punto, hay que plantearse la siguiente interrogante: ¿Tomar café es un hábito saludable de un posible peligro para el corazón? Exploremos juntos la respuesta para disfrutar de sus beneficios sin sufrir posibles consecuencias que pongan en riesgo nuestra salud cardiovascular.
Beneficios del consumo de café en la salud cardiovascular
El café contiene diversos componentes; algunos de ellos son beneficiosos y otros no tanto, dependiendo de la cantidad consumida. A continuación hablaremos un poco de estos componentes y su impacto en la salud del corazón.
Uno de sus principales componentes y el más conocido es la cafeína. Actúa sobre el sistema nervioso reduciendo la fatiga y mejorando el rendimiento cognitivo. Esto puede ser beneficioso para actividades que ameriten cierta atención, como conducir.
Sin embargo, la cafeína puede aumentar temporalmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial, aunque no sea a niveles significativos. Otro componente importante que tiene esta bebida son los antioxidantes; estos mejoran la función de la capa interna de los vasos sanguíneos, también reducen la inflamación y la oxidación del colesterol.
Además de todo esto, también contiene pequeñas cantidades de minerales como magnesio y potasio, que pueden tener traer muchos beneficios a la salud.
Cuántos cafés al día se puede tomar para cuidar el corazón
Finalmente, ¿cuántos cafés al día son recomendables? La Sociedad Española de Arteroesclerosis (SEA) ha logrado determinar que se puede consumir hasta 5 tazas de café al día sin aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Es importante aclarar que esta cantidad va a depender en gran manera de la salud de la persona; para algunos, el límite puede ser hasta 3 tazas al día. Ahora bien, ¿qué tipo de café es preferible? Todos, hasta descafeinado, siempre y cuando se limite y reduzca al máximo el azúcar añadido a esta bebida.
Cuántos cafés al día puedes tomar si eres hipertenso
Como lo mencionamos anteriormente, la cantidad recomendada de 4 tazas de café al día depende del el estado de salud de cada persona. En el caso de los hipertensos, ¿cuántas cafés al día pueden tomar sin poner en riesgo su salud? No más de 2 a 3 tazas. En cualquier caso, se recomienda reducir al máximo el azúcar añadido. Se puede tomar al natural, sin azúcar, o bien añadir una cantidad muy pequeña de algún edulcorante natural.
Cuántos cafés al día debería considerar
En personas sensibles, el café puede tener efectos negativos tales como insomnio, ansiedad, palpitaciones y hasta aumento leve de la presión arterial. Así que tomarlo con responsabilidad será lo mejor.
También se debe considerar que los añadidos como el azúcar, leche y cremas pueden contrarrestar los beneficios que el café puede aportar a la salud cardiovascular. Así que se recomienda evitar los añadidos.
El café como un hábito saludable para un corazón sano
Saber cuántos cafés al día debemos tomar, nos puede ayudar a mantener un corazón sano. Y esta es una buena noticia para aquellos amantes de un buen café por la mañana. Es importante la precaución y responsabilidad a consumirlo para cuidar tus límites con respecto a tu salud cardiovascular. Además te invitamos a consultar a tu médico para más recomendaciones importantes acerca de este tema.